شایع ترین ضعف در وضیعت کمربند شانه ای “پشت گرد ” است که در آن، به علت انقباض مداوم عضلات بین دنده ای و سینه ای کوچک و بزرگ، بازو ها و شانه ها جلو نگه داشته میشود.
در حالی که عضلات ذوزنقه ای، متوازی الاضلاع و گوشه ای، برای فراهم کردن حرکت کتف به طرف جلو شل میشوند، این عمل سبب کوتاه شدن عضلات قدامی و کشیده و دراز تر شدن عضلات خلفی میگردند.
علت بروز این ضعف، اغلب در نتیجه ی اشتغال بیش از حد مداوم دست ها در جلوی بدن مانند نوشتن، خیاطی یا در دست گرفتن کتاب برای مطالعه و دیگر کار های مشابه است.
مشخصات ویژه ی پشت گرد
۱- افزایش قوس سینه ای یا پشتی.
۲- افتادن شانه ها به جلو و نزدیک شدن چانه به سینه.
۳- جمع شدن قفسه ی سینه و عضلات مربوط به آن.
۴-بزرگ شدن شکم و افتادن آن به پایین.
۵- بیرون زدن استخوان کتف.
۶- صاف شدن قوس (لوردوز) کمری و گردنی.
آزمون تشخیص پشت گرد
یکی از آزمون های ساده و متداول برای این نوع عارضه (پشت گرد)، استفاده از خط شاقولی است. این خط،در یک فرد طبیعی،از پایین به بالا به ترتیب از قسمت خارجی قوزک پا، قسمت کناری و خارجی کشکک زانو، مرکز قسمت کاری و خارجی لگن خاصره، مرکز استخوان شانه و لاله ی گوش عبور میکند.در فرد دارای پشت گرد، لاله ی گوش و مرکز استخوان شانه،جلوتر از خط و مرکز قسمت کناری و خارجی لگن خاصره، عقب تر از خط شاقولی قرار میگیرد.
درمان
برای درمان این عارضه، باید به تقویت عضلات پشت و شانه ها مانند عضله راست کننده ستون فقرات، عضله ی ذوزنقه ای، عضله ی متوازی الاضلاع و نیز کشش عضلات سینه ای، بین دنده ای و دندانه ای قدامی اغدام کرد. با انجام مداوم حرکات اصلاحی، نتایج مفید زیر بدست می آید :
۱- افزایش حجم تنفسی.
۲- رفع سردرد های ناشی از کمبود اکسیژن.
۳- رفع یبوست و غش ناشی از کمبود اکسیژن.
برای مشاهده ی ادامه ی این مطلب و همچنین حرکات اصلاحی مربوطه اینجا کلیک کنید .
