پای پرانتزی(حلالی)

 

 

 

 

 

 

عارضه ی پرانتزی (هلالی)

در عرضه ی پای پرانتزی، پاها به شکل کمان در می آیند، طوری که فاصله ی موجود بین دو زانو از حالت طبیعی بیشتر میشود.

 

علل عارضه 

1- قرار گرقتن مداوم بدن به حالت غیر طبیعی .

2- کم تحرکی به ویژه در سنین 4 تا 5 سالگی .

3- سوء تغذیه که موجب نرمی استخوان پا میشود.

4- ضعف عضلات ساق و کف پا .

 

پیشگیری و اصلاح

1- پوشیدن کفش های طبی و مناسب و فیزیوتراپی به تجویز پزشک ارتوپد.

2- انجام تمرینات ورزشی مناسب مطابق شکل،شنای غورباغه ، پرهیز از حرکات پرشی ، کشش عضلات کوتاه شده و تقویت عضلات ضعیف شده در پاها.

 

تست تشخیص 

کاملا راحت بایستید. فاصله ی بین دو زانوی خود را با انگشتان شست اندازه بگیرید. اگر این فاصله حدود 2 انگشت باشد، نشانگر طبیعی بودن پای شماست، ولی چنانچه این فاصله از میزان فوق بیشتر باشد، ممکن است دچار عارضه ی پای پرانتزی باشید. اما تشخیص نهایی با پزشک است.

 

حرکت اول

•  با قسمت داخلی هر دو پا، 5 متر مستقیم به جلو راه برویم.

• این حرکت را چندین بار تکرار کنید.

 

 

 

 

 

 

 

حرکت دوم

• بایستید.

• یک گام بلند بردارید و با خم کردن و صاف کردن متناوب زانو ها، به پاهای خود حرکت فنری شکل بدهید تا در پشت پا احساس کشیدگی کنید.

• حرکت را با گام دیگر نیز انجام دهید.

 

 

 

 

 

 

 

حرکت سوم

• بایستید و پاها را به اندازه ی عرض شانه ها از هم دور کنید.

• تنه را از پهلو به یک طرف خم کنید.

• کف دست را روی قسمت بیرونی زانو قرار داده، و کمی فشار دهید.

• تمرین را با طرف دیگر بدن انجام دهید.

• این حرکت را چندین بار تکرار کنید.

 

 

 

 

 

 

حرکت چهارم 

• تنه را از پهلو به یک طرف خم کنید.

• بایستید، یک پای خود را بکشید و قوزک داخلی آن را روی لبه ی میزی با ارتفاع مناسب قرار دهید.

• در حالی که زانو ها خم میشوند، دست ها را به زمین برسانید و دوباره به حالت نخست برگردید.

• این تمرین را چندین بار انجام دهید و سپس با پای دیگر حرکت را دوباره انجام بدهید.

 

 

 

 

 

حرکت پنجم

• در وضعیت ایستاده کنار دیوار، با قسمت داخلی مچ پا به دیوار فشار وارد کرده، سعی در دور کردن دیوار بکنید.

• این حرکت را با پای دیگر انجام بدهید.

 

 

 

 

 

حرکت ششم

• بنشینید و پاها را دراز کنید.

• مطابق شکل با زانوی خمیده پاها را روی یکدیگر قرار دهید.

• با آرنج دست مخالف به طور متناوب به زانو ی خمیده فشار وارد کنید.

• تمرین را با دست و پای دیگر انجام دهید.

• این حرکت را چندین بار تکرار بکنید.

 

 

 

حرکت هفتم 

• مظابق شکل، کفق پاها را روی زمین بگذارید. دست ها را دور پا قلاب کنید و با فشار سعی کنید فاصله ی بین زانو ها بیشتر شود.

 

 

 

 

 

 

حرکت هشتم

• به یک پهلو بخوابید و پا ها را د روضعیت کشیده قرار دهید.

• یک پا را تا حد امکان بالا ببرید. سپس به جای نخست برگردانید. و حرکت را چندین بار تکرار کنید.