حرکت اول مطابق شکل قرار گیرید و پا ها را با دست به شکم نزدیک کنید. حرکات را با پای دیگر انجام دهید. حرکت دوم به شکم بخوابید و دست ها را زیر چانه قرار دهید. یک پا را خم کنید و سپس به حالت قبل برگردید تا عضلات خم کننده ران کشیده شوند. این حرکت را با هر دو...
گودی بیش از اندازه ی کمر عارضه گودی بیش از اندازه ی کمر را پشت گود یا لوردوز کمری میگویند. علل ۱- ضعف عضلات شکمی. ۲- کوتاهی عضلات خم کننیده و روان کننده. ۳- جابه جایی مهره ها به سمت جلو، چاقی شکمی، زایمان های مکرر و حرکات اشتباه. علایم و...
انحراف ستون فقرات به چپ و راست عارضه هر گونه تغییر شکل و انحراف ستون فقرات به یک سمت بدن (ئچپ و راست) را که دلیل ان، ضعف عضلات تنه باشد، پشت کج می نامند. در این ضعف، عضلات یک سمت تنه ضعیف تر از سمت دیگر می شود. همین مساله باعث کج شدن بدن به سمت عضلات قوی تر می...
حرکت اول کاملا به دیوار بچسبید بدون انکه دست ها از دیوار جدا شوند، آن ها را به بالای سر و پایین حرکت دهید. حرکت دوم رو به روی دیوار بایستید. روی پنجه های پا بلند شوید و سینه را به دیوار نزدیک کنید. سعی کنید ارنج هایتان خم نشود. پس از چند ثانیه به...
افزایش غیر طبیعی قوس پشتی عارضه شایع ترین ضعف در وضیعت کمربند شانه ای “پشت گرد ” است که در آن، به علت انقباض مداوم عضلات بین دنده ای و سینه ای کوچک و بزرگ، بازو ها و شانه ها جلو نگه داشته میشود. در حالی که عضلات ذوزنقه ای، متوازی الاضلاع و گوشه ای،...
